医生建议不要饿着肚子睡觉 和睡前吃夜宵危害不相上下-北极星网

医生建议不要饿着肚子睡觉 和睡前吃夜宵危害不相上下

医生建议不要饿着肚子睡觉饿肚子睡觉和睡前吃夜宵危害不相上下。如果选择饿肚子睡觉,你将面临着:①胃肠空腹时间不宜超过10小时,如果空腹时间过长,胃处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。②由于血糖太低,你能入眠困难,就算睡着了,也难以进入深度睡眠。③经常饿着肚子睡觉,还会引起记忆力的下降,影响工作、学习能力。

尽量将夜宵的时间提前,与睡眠时间相差2~3个小时,降低对健康的影响。不要吃高脂肪、高油食物,可选择全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉等。